영양제란?
영양제는 건강을 유지하고 개선하는 데 도움이 되는 보충제입니다. 영양제는 음식으로 섭취하기 어려운 영양소를 보충하거나, 음식으로 섭취하기 어려운 영양소를 보다 쉽게 섭취할 수 있도록 도와줍니다. 영양제는 다양한 종류가 있으며, 각각의 영양제는 특정 영양소를 보충하거나, 특정 질병을 예방하거나, 치료하는 데 도움이 됩니다.
영양제의 종류
비타민
비타민은 체내에서 생성되지 않는 필수 영양소로, 신진대사, 성장, 세포 재생, 면역력 강화 등에 중요한 역할을 합니다. 비타민은 크게 지용성 비타민과 수용성 비타민으로 구분됩니다. 지용성 비타민은 지방에 녹는 비타민으로, A, D, E, K 비타민이 있습니다. 수용성 비타민은 물에 녹는 비타민으로, C, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12 비타민이 있습니다.
미네랄
미네랄은 역시 체내에서 생성되지 않는 필수 영양소로, 뼈와 치아 건강, 신경 기능, 근육 기능, 혈액 순환 등에 중요한 역할을 합니다. 미네랄은 크게 주요 미네랄과 미량 미네랄로 구분됩니다. 주요 미네랄은 칼슘, 인, 마그네슘, 나트륨, 칼륨, 염소가 있습니다. 미량 미네랄은 철, 아연, 구리, 망간, 셀레늄, 요오드, 코발트가 있습니다.
아미노산
아미노산은 단백질을 구성하는 기본 단위로, 근육 생성, 세포 재생, 면역력 강화 등에 중요한 역할을 합니다.
크게 필수 아미노산과 비필수 아미노산으로 구분됩니다. 필수 아미노산은 체내에서 생성되지 않는 아미노산으로, 9가지가 있습니다. 비필수 아미노산은 체내에서 생성되는 아미노산으로, 11가지가 있습니다.
지방산
지방산은 세포막을 구성하고, 에너지를 공급하고, 면역력을 강화하는 데 중요한 역할을 합니다.
지방산은 크게 포화 지방산과 불포화 지방산으로 구분됩니다.
포화 지방산은 주로 동물성 식품에 함유되어 있으며, 콜레스테롤 수치를 높이는 데 영향을 미칩니다.
불포화 지방산은 주로 식물성 식품에 함유되어 있으며, 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
식물성 영양소
식물성 영양소는 항산화 작용을 하여 세포 손상을 예방하고, 암을 예방하고, 혈관 건강을 개선하는 데 중요한 역할을 합니다. 식물성 영양소는 주로 채소, 과일, 곡물, 콩류, 해조류 등에 함유되어 있습니다.
효소
효소는 신진대사에 관여하여, 음식을 소화하고, 영양소를 흡수하고, 독소를 배출하는 데 중요한 역할을 합니다. 효소는 주로 식품에 함유되어 있지만, 일부는 우리 몸에서 생성됩니다.
프로바이오틱스
프로바이오틱스는 장내 유익균으로, 장 건강을 개선하고, 면역력을 강화하고, 알레르기 증상을 완화하는 데 중요한 역할을 합니다. 프로바이오틱스는 주로 유제품, 김치, 된장, 청국장 등에 함유되어 있습니다.
영양제의 부작용
영양제를 복용하면 부작용이 생길 수 있습니다. 영양제의 종류, 목욕량, 개인의 건강상태에 따라 다르지만 일반적으로는
메스꺼움, 설사 ,복통, 두통, 피로감이나 알레르기등이 있습니다. 이러한 증상은 경미하지만 심각한 부작용이 발생한다면
복용을 중단하고 의사와 상담해야합니다.
영양제를 복용할 때 주의할 점
영양제는 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다. 특정 질환을 앓고 있거나, 특정 약을 복용하고 있다면 영양제를 복용하기 전에 의사와 상담하여 영양제를 복용하는 것이 안전한지 확인하셔야 합니다.
영양제는 음식을 대신할 수 없습니다. 건강한 식단과 운동을 영양제 복용과 함께 병행하여 건강을 유지하셔야 합니다.
영양제를 복용할 때는 다른 약을 복용하고 있다면 의사와 상담하세요. 영양제와 약물의 상호 작용이 발생할 수 있습니다.
영양제는 지정된 복용량을 지켜서 복용하십시오. 복용량을 지키지 않으면 부작용이 발생할 수 있습니다.